Điểm tên 8 loại thực phẩm giúp trẻ cao hơn

Để chiều cao của trẻ được tăng trưởng một cách tối đa thì dinh dưỡng đóng vai trò không thể thiếu. Các thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin D sẽ được các mẹ chú trọng trong thực đơn hàng ngày. Vậy những loại thực phẩm nào hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng chiều cao của bé?

Sữa chua và sữa

Trong sữa chua có lượng canxi và vitamin D rất dồi dào. Hai yếu tố này rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trong trường hợp bé yêu nhà bạn không “hảo” món sữa chua thì bạn cũng có thể thay thế bằng các chế phẩm khác của sữa như: pho mát, bơ hay lassi. Những loại này cũng cho lợi ích tương tự với việc cho con ăn sữa chua.

Sữa chắc chắn là điều các mẹ nghĩ đến đầu tiên khi muốn tăng chiều cao của trẻ. Mẹ nên cho trẻ uống sữa hàng ngày để đảm bảo được lượng canxi cung cấp vào cơ thể của trẻ hàng ngày. Một số loại sữa bột công thức sẽ làm tốt nhiệm vụ này như: sữa Celiasữa Pediasuresữa Care 100 Plus

Điểm tên 8 loại thực phẩm giúp trẻ cao hơn 1

Sữa Celia Expert 3 bổ sung lượng canxi nhiều nhất trong các loại sữa hiện nay

Ngũ cốc

Ngũ cốc bảo gồm các loại: gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… những ngoại ngũ cốc này chính là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đặc biệt là chúng có chứa rất nhiều sắt, magi, e vitamin B, chất cơ, và selen cực kỳ tốt việc phát triển chiều cao.

Trứng

Đây là loại thực phẩn rất quen thuộc. Trứng cung cấp nguồn protein để cải thiện chiều cao rất tốt cho trẻ. Một quả trứng rán hoặc luộc ăn với bánh mỳ buổi sáng sẽ là một lời gợi ý rất hợp lý phải không nào?

Các loại hạt

Trong các loại hạt điều, hạt dưa, hạt hướng dương,… rất giàu magie và chưa sắt, kẽm cũng nhiều các loại khoáng chất khác. Mặt khác Magie lại đóng vai trò thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Nên đương nhiên các loại hạt cũng có mặt trong danh sách những loại thực phẩm giúp kéo dài chiều cao của trẻ.

Điểm tên 8 loại thực phẩm giúp trẻ cao hơn 2

Các loại hạt sẽ giúp con yêu cao hơn

Đậu nành

Dinh dưỡng mang lại cho trẻ từ loại thực phẩm này chính là protein nhưng đây lại là potein có nguồn gốc thực vật rất tốt cho sự phát triển hệ xương đồng và cả hệ cơ bắp của trẻ nữa. Đậu nành cũng loại loại thực phẩm mà mẹ có thể thoải mái sáng tạo các món ngon cho trẻ.

Rau dền

Chắc bạn không biết loại rau này có lượng canxi còn nhiều hơn nhiều so với sữa bò phải không? Sự thật đúng là như vậy. Không những vậy. Loại rau này còn cung cấp vitamin K để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn nữa. Do vậy loại rau này là loại rau không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của con yêu phải không nào? Ngoài ra, một số rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém để mẹ có thể thay thế luân phiên như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,…

Hải sản

Các loại hải sản phổ biến như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu,… sẽ cung cấp một lượng canxi không nhỏ và điều tuyệt vời là chúng còn chứa những loại dưỡng chất hỗ trợ việc hấp thụ canxi vào xương như: vitamin D, K, B1,…

Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

Điểm tên 8 loại thực phẩm giúp trẻ cao hơn 3

Hải sản rất tốt cho trẻ trừ những trẻ dưới 1 tuổi

Trái cây

Sự đa dạng của các loại trái cây sẽ mang lại sự đa dạng cho những loại vitamin đi vào cơ thể trẻ. Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều loại trái cây như: chuối, kiwi, cam, dây tây,… đây là những loại trái cây có chứa lượng vitamin không nhỏ: C, E,K, Kali, chất xơ và đương nhiên là cả canxi nữa. Ngoài khả năng hỗ trợ phát triển chiều cao, trái cây sẽ giúp trẻ phát triển trí thông minh vượt trội nữa.

Chúc cha mẹ nuôi con khỏe mạnh!

Tham khảo các sản phẩm sữa được nhiều bà mẹ tin dùng:  sua glico 9sua metacare

Share :

Viết bình luận