Cao 1m59 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cân bằng giữa cân nặng và chiều cao giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối

Cao 1m59 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cao 1m59 nặng bao nhiêu kg là vừa còn tùy thuộc vào giới tính của bạn. Mỗi giới tính sẽ có chuẩn chiều cao và cân nặng khác nhau.

Nam

Với nam giới sở hữu chiều cao 1m59, cân nặng nên nằm trong khoảng từ 49 – 60kg là chuẩn. Nếu bạn có cân nặng cao hoặc thấp hơn khoảng này thì nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và các hoạt động thể dục thể thao để có cơ thể săn chắc và cân đối hơn.

Nữ

Đối với nữ giới cao 1m59 thì cân nặng chuẩn sẽ thấp hơn nam giới. Để có vóc dáng cân đối, cân nặng của nữ nên nằm trong khoảng 47 – 58kg. Nếu cân nặng không nằm trong khoảng này thì bạn nên ăn uống khoa học hơn, chăm tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và dẻo dai hơn.

Cao 1m59 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?

Cao 1m59 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn còn phụ thuộc vào giới tính của bạn. Cùng chiều cao nhưng giới tính khác nhau thì số đo chuẩn cũng sẽ khác nhau như sau:

Vòng 1

Chỉ số vòng 1 khá quan trọng đối với nữ giới. Nhiều bạn nữ thường cho rằng vòng 1 to thì dáng mới đẹp. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng vì vòng 1 đạt chuẩn hay không còn phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người. Để xác định vòng 1 chuẩn của nữ cao 1m59, bạn thực hiện phép tính như sau:

• Vòng 1 = Chiều cao/2 + 2 = 159/2 + 2 = 81.5 (cm)

Chỉ số vòng 1 rất quan trọng với vóc dáng của nữ giới

Mặc dù nam giới không quá quan trọng việc vòng 1 to hay nhỏ nhưng kích thước vòng 1 của nam giới vẫn phản ánh tỷ lệ vóc dáng của họ. Thông thường, kích thước vòng 1 chuẩn của nam sẽ có phần lớn hơn nữ. Để biết được vòng 1 của mình có đạt chuẩn hay không, các bạn nam có thể xác định như sau:

• Vòng 1 = Vòng 2/0.75 = (Chiều cao x 0.45)/0.75 = 159×0.45/0.75 = 95.4 (cm)

Như vậy chỉ số vòng 1 chuẩn của nữ cao 1m59 là 81.5 (cm) và của nam cao 1m59 là 95.4 (cm)

Vòng 2

Tương tự với vòng 1, số đo vòng 2 chuẩn của nam và nữ cũng sẽ có sự khác biệt nhất định. Cụ thể, cùng chiều cao 1m59 nhưng chỉ số vòng 2 chuẩn của nữ là 57.5 (cm) và của nam là 71.55 (cm).

Những con số trên được xác định dựa trên công thức:

• Số đo vòng 2 chuẩn của nữ = Chiều cao/2 – 22 (cm);
• Số đo vòng 2 chuẩn của nam = Chiều cao x 0.45 (cm).

Vòng 3

Thực tế, chỉ số vòng 3 ở cả nam và nữ luôn lớn hơn chỉ số chuẩn của 2 vòng còn lại. Cũng giống như vòng 1 và vòng 2, cách xác định vòng 3 chuẩn của nam và nữ cũng sẽ có sự khác nhau như sau:

• Số đo vòng 3 chuẩn của nữ = Vòng 2/0.68 = 57.5/0.68 = 84.6 (cm)
• Số đo vòng 3 chuẩn của nam = Vòng 2/0.83 = 71.55/0.83 = 86.2 (cm)

Cao 1m59 còn tăng chiều cao được nữa không?

Cao 1m59 còn tăng chiều cao được nữa không? Câu trả lời được hay không còn phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Nếu bạn đã trên 20 tuổi thì hệ thống xương đã phát triển hoàn chỉnh và hầu như không thể tăng chiều cao được nữa. Tuy nhiên, nếu bạn chưa đến 20 tuổi thì hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình.

Dưới đây là một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày không những cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường mà còn mang đến những dưỡng chất cần cần thiết cho sự phát triển của xương. Để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể, bạn cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là các chất như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen, Phốt pho, Magie,…

Thực tế, cơ thể con người chúng ta không thể tự sản sinh ra các chất dinh dưỡng này. Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo là cá, trứng, thịt gà, rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai,…

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các sản phẩm như Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, Doctor Plus,… để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao vượt bậc. Kết hợp các hoạt động thể thao hợp lý.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cần tham gia các hoạt động thể dục thể thao, đặc biệt là các bộ môn giúp tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng đá, nhảy dây,… Khi chơi các môn thể thao này, cơ thể trẻ sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng, tăng mật độ khoáng xương và đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương.

Bên cạnh đó, luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, hạn chế các bệnh về thừa cân, béo phì và giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe khoắn.

Ngủ đủ giấc

Ngoài chế độ dinh dưỡng và các hoạt động thể thao, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của bạn. Thực tế, nội tiết tố tăng trưởng GH hoạt động mạnh mẽ nhất vào ban đêm, giúp xương tăng trưởng chiều dài và bạn sẽ cao hơn. Hơn nữa, khi ngủ đủ giấc, các cơ quan trên cơ thể sẽ được nghỉ ngơi. Từ đó, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường tuổi thọ và khả năng ghi nhớ của bạn.

Cách hack chiều cao khi phối đồ cho người cao 1m59

Nếu bạn sở hữu chiều cao 1m59 – một chiều cao không quá nổi trội trước đám đông thì cũng đừng quá lo lắng vì khi biết cách phối quần áo, bạn có thể hack chiều cao và trông như người cao 1m7, 1m8. Dưới đây là một số cách hack chiều cao khi phối đồ mà bạn có thể tham khảo:

Chọn trang phục vừa vặn với cơ thể

Để cơ thể trông thon gọn và hack chiều cao hiệu quả, bạn nên lựa chọn những bộ trang phục vừa vặn với cơ thể. Hạn chế mặc những bộ trang phục oversize, dáng rộng thùng thình vì sẽ khiến bạn trông như đang lọt thỏm vào bộ quần áo và thấp bé hơn.

Chọn trang phục vừa vặn giúp bạn hack chiều cao hiệu quả

Chọn trang phục đơn sắc ton sur ton

Các chuyên gia thời trang cho biết việc lựa chọn các sản phẩm đơn sắc hoặc có màu sắc tương tự sẽ giúp bạn đánh lừa thị giác của người khác và trông bạn cao hơn. Những bộ trang phục đơn sắc với chất liệu nhẹ nhàng sẽ giúp bạn hack chiều cao hiệu quả.

Chọn trang phục có họa tiết sọc dọc

Những đường kẻ sọc dọc song song, đều nhau sẽ khiến bạn trông cao hơn so với thực tế. Bạn có thể chọn các mẫu áo sơ mi họa tiết dọc, áo len sợi, áo nhung phối với quần jean hoặc trang phục được làm từ vải gân để hack chiều cao hiệu quả.

Hạn chế tiểu tiết không cần thiết trên trang phục

Sử dụng quá nhiều phụ kiện trên người sẽ khiến bộ trang phục của bạn trông rối mắt vì có quá nhiều điểm nhấn không cần thiết. Bạn chỉ cần phối với một vài phụ kiện phù hợp, tạo một điểm nhấn cho bộ trang phục.

Bên cạnh đó, họa tiết trang trí trên quần áo nên đơn giản, đừng quá cầu kỳ, rườm rà. Bộ trang phục có họa tiết chằng chịt sẽ khiến bạn trông thấp hơn so với chiều cao 1m59 của mình.

Sử dụng giày tăng chiều cao

Với các bạn nữ, sử dụng một đôi giày cao gót hoặc giày đế cao sẽ giúp đôi chân của bạn trông thanh thoát và tôn lên vóc dáng của mình. Một đôi giày cao gót phù hợp sẽ giúp các bạn nữ trông tự tin, thu hút và xinh đẹp hơn.

Đôi giày cao gót phù hợp giúp phái đẹp tự tin, quyến rũ hơn

Không chỉ nữ mà nam cũng có thể sử dụng giày tăng chiều cao để hack chiều cao của mình. Các bạn nam có thể lựa chọn các loại giày đế cao hoặc có lớp độn phù hợp trong giày để tăng chiều cao.

Việc biết được mức chiều cao chuẩn của người cao 1m59 sẽ giúp bạn nắm bắt tình trạng vóc dáng cơ thể của mình. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để giữ mức cân nặng phù hợp với chiều cao và có được vóc dáng lý tưởng, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, nếu vẫn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao thì hãy nhanh tay nắm bắt cơ hội này và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao vượt bậc, đặc biệt là với nam giới vì 1m59 chưa phải là chiều cao lý tưởng.